4/18(水) 黒帯獲得に向けて　

てつ

今日の稽古を記録いたします。

準備体操
正拳中段突き　200本
膝蹴り　左右10本×3
前蹴りスクワット　50本×2
拳立て
ストレッチ

前蹴りスクワット…しゃがむ、立つ、前蹴りで1本です。
単純なスクワットよりも、足腰への負荷が強く、トレーニング効果が高いです。

きーぶろいいね 6+

2018年4月18日 23:30