本日も自身の稽古を記録させて頂きます。
握力強化
正拳中段突き 200本
ヒザ蹴り 左右10回×5セット
スクワット 50回×2セット
上体起こし(足を浮かす) 10回×2セット
フラッターキック 50回×2
拳支え 限界まで
ストレッチ
上体起こし(足を浮かす)…一般的な腹筋を、足を床に着けない状態でやります。
フラッターキック…こちらも腹筋のトレーニング。あお向けに寝て、バタ足をします。足を地面に着けず、ゆっくり定速で続けると効果的でした。
腹筋にクローズアップしてみました。
5/4(木) 黒帯獲得に向けて
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2017年5月5日 1:07
