今日は甥っ子(高１)とのトレーニングを記録いたします。
準備体操
スクワット 50回
前蹴りスクワット 50回
腕立て 3分前後
上体起こし(腹筋) 30回
上体起こし(腹筋)膝下浮かし 20回
先日、甥っ子から「GWに筋トレ教えて！」とラインが来ました。聞けば高校でバレー部に入部して、休みの日の自主トレ、特に腹筋の強化を命じられたそうです。
本日、家に連れて来てトレーニング開始。確かにお腹の力が弱いみたいで、腕立ての姿勢で腕よりもお腹を痛がり、上体起こしで悶絶していました。最後は一緒に遊びに来ていた次女(中２)と三男(小5)も一緒に腹筋に参加。
それにしても、みんなおっきくなったなあ。
