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てつ さんが新しい投稿「5/16(水) 黒帯獲得に向けて 」を公開しました。 7年 10か月前
本日の稽古を記録いたします。
準備体操
正拳中段突き 200本
起立
馬歩
前屈立ち
拳立て
ストレッチ起立、馬歩、前屈立ち…綺麗な姿勢で出来るように、確認しました。
僕の場合、形を気にするのはたまにぐらいが良いかもしれません。 -
てつ さんが新しい投稿「5/15(火) 黒帯獲得に向けて 」を公開しました。 7年 10か月前
本日の稽古を記録いたします。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×5
前蹴りスクワット 50本×2
拳立て
腹筋 50回
ストレッチストレッチ…やっぱりカッコイイ上段蹴りが出来るようになりたい。ので、久々の股割り。
地獄(笑) -
てつ さんが新しい投稿「5/5(土) 黒帯獲得に向けて(番外編)」を公開しました。 7年 11か月前
今日は甥っ子(高１)とのトレーニングを記録いたします。
準備体操
スクワット 50回
前蹴りスクワット 50回
腕立て 3分前後
上体起こし(腹筋) 30回
上体起こし(腹筋)膝下浮かし 20回先日、甥っ子から「GWに筋トレ教えて！」とラインが来ました。聞けば高校でバレー部に入部して、休みの日の自主トレ、特に腹筋の強化を命じられたそうです。
本日、家に連れて来てトレーニング開始。確かにお腹の力が弱いみたいで、腕立ての[…] -
てつ さんが新しい投稿「5/3(木) 黒帯獲得に向けて 」を公開しました。 7年 11か月前
今日の稽古を記録いたします。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×5
前蹴りスクワット 50本×2
拳立て
上体起こし(腹筋) 20回×3
ストレッチ上体起こし(腹筋)…たぶん一番おなじみの腹筋トレーニングです。膝から先を浮かせて、負荷を強くしています。
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てつ さんが新しい投稿「5/1(火) 黒帯獲得に向けて 」を公開しました。 7年 11か月前
今日の稽古を記録いたします。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×3
前蹴りスクワット 50本×2
拳立て
ストレッチ拳立て…拳から肩、背中まで思った姿勢で出来るようになってきました。次は少し負荷を強くしてみます。
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てつ さんが新しい投稿「4/26(木) 黒帯獲得に向けて 」を公開しました。 7年 11か月前
今日の稽古を記録いたします。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×3
前蹴りスクワット 50本×2
拳立て
ストレッチ拳立て…最近は拳をタテにして、右と左の拳の距離を狭くしています。位置や向きが変わると身体の負荷が掛かる場所が変わります。
拳立てをやる一番の目的は、底力をつけるためです。 -
てつ さんが新しい投稿「4/19(木) 黒帯獲得に向けて 」を公開しました。 7年 11か月前
今日の稽古を記録いたします。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×3
前蹴りスクワット 50本×2
拳立て
ストレッチ今日は全ての動きをゆっくり、一定の速度で行ってみました。今の僕には、キレ良くやるより発見が多かったです。
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てつ さんが新しい投稿「4/18(水) 黒帯獲得に向けて 」を公開しました。 7年 11か月前
今日の稽古を記録いたします。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×3
前蹴りスクワット 50本×2
拳立て
ストレッチ前蹴りスクワット…しゃがむ、立つ、前蹴りで1本です。
単純なスクワットよりも、足腰への負荷が強く、トレーニング効果が高いです。 -
てつ さんが新しい投稿「4/12(木) 黒帯獲得に向けて 」を公開しました。 7年 11か月前
今日の稽古を記録いたします。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×3
両足スクワット 100回
拳立てもっと追い込もう。
そのほうが楽しい。 -
てつ さんが新しい投稿「11/28(火) 黒帯獲得に向けて」を公開しました。 8年 4か月前
今日の稽古を記録致します。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×3
片足スクワット 左右30回×2
両足スクワット 100回
ストレッチ正拳中段突き…型を調整しました。最近、勢いよく突き過ぎると右肘が痛くなっていたので、少し手前に拳を突くようにしてみました。身体の動きが縮こまらないように、注意が必要でした。
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てつ さんが新しい投稿「10/10(火) 黒帯獲得に向けて」を公開しました。 8年 5か月前
今日の稽古を記録致します。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右20本×3
片足スクワット 左右30回×2
スクワット 50回
拳支え 限界まで
ストレッチ正拳中段突き、拳支え…より空手に適した身体の使い方をするために、クセを細かく修正してみました。
道場で習った基本の通り、厳密に。 -
てつ さんが新しい投稿「9/26(火) 黒帯獲得に向けて」を公開しました。 8年 6か月前
今日の稽古を記録致します。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×3
片足スクワット 左右30回×2
スクワット 50回
拳支え 限界まで
ストレッチ拳支え…この稽古は、両拳とつま先で身体を支えるポーズになりますが、今日はいつもより、拳に負荷がかかるようにしました。つま先の支えを少なくするほどキツくなります。
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てつ さんが新しい投稿「8/25(金) 黒帯獲得に向けて」を公開しました。 8年 7か月前
今日の稽古の記録です。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右10本×3
片足スクワット 左右30回×2
拳支え 限界まで
ストレッチ正拳中段突き…引き手のより良い位置を発見、後の突きのキレが出ました。少し窮屈なので、慣れるまでこの位置をキープしてみます。
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てつ さんが新しい投稿「8/1(火) 黒帯獲得に向けて」を公開しました。 8年 8か月前
自身の稽古を記録させて頂きます。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右20本×3
片足スクワット 左右30回×2
拳支え 限界まで
ストレッチ正拳中段突き…今日は一呼吸で３本突きにトライしてみました。慣れたら5本、7本と増やしてみます。
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てつ さんが新しい投稿「7/22(土) 黒帯獲得に向けて」を公開しました。 8年 8か月前
自身の稽古を記録させて頂きます。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右20本×3
片足スクワット 左右30回×2
拳支え 限界まで
ストレッチ片足スクワット…そろそろ40回、50回に増やしてみます。
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てつ さんが新しい投稿「6/22(木) 黒帯獲得に向けて」を公開しました。 8年 9か月前
自身の稽古を記録させて頂きます。
準備体操
正拳中段突き 200本
膝蹴り 左右20本×3
片足スクワット 左右30回×2
拳立て 30回正拳中段突き…引き手をしっかりするようになって、身体に無理なく突きのキレが増した気がします。それが自分にとって良い方向なのか、繰り返し研究して参ります。
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